Переработки, постоянная нагрузка и нехватка времени стали привычной частью рабочей жизни многих из нас. Новое исследование, о котором рассказала газета The Guardian, выявило связь между продолжительным рабочим днём и более высоким уровнем ожирения в разных странах на протяжении нескольких десятилетий. Эти данные вновь заставляют задуматься, насколько сильно условия работы влияют на наше здоровье.
По словам доктора Рон Гольдман, семейного врача клиники «Псагот ям» и клиники «Шоклим мехадаш» больничной кассы «Меухедет» в Северном округе, результаты исследования отражают то, с чем она ежедневно сталкивается на приёме. «Исследование подтверждает, что ожирение — это не только результат личного выбора человека. На него также влияет то, как мы живём и работаем», — говорит она.
Д-р Гольдман отмечает, что одна из главных причин связи между продолжительным рабочим днём и набором веса — то, что она называет «дефицитом времени». Когда большая часть дня уходит на работу и повседневные дела, остаётся всё меньше времени на приготовление домашней еды, физическую активность, отдых и полноценный сон.
Как подчёркивает врач, «время — такой же важный ресурс для здоровья, как и всё остальное. Чтобы поддерживать нормальный вес, людям необходимо время на приготовление еды, физическую активность, сон и отдых. Когда этого времени не хватает, становится сложнее поддерживать здоровый образ жизни».
Помимо нехватки времени, значительную роль играет и стресс. Постоянные нагрузки и напряжение повышают уровень кортизола — гормона, связанного с усилением аппетита и накоплением жира, особенно в области живота. Одновременно недостаток сна и длительное сидение нарушают механизмы регуляции голода и насыщения, повышая риск набора веса.
Многие пациенты доктора Гольдман на приёме рассказывают ей об одной и той же проблеме: они хотят вести здоровый образ жизни, но из-за повседневной нагрузки им трудно воплотить это желание в жизнь. «Одна из самых частых жалоб, которые я слышу, — нехватка времени. Людям некогда заниматься спортом, готовить полноценную еду, а уж на отдых времени тем более не остаётся».
Доктор Гольдман подчёркивает, что исследование не доказывает прямой причинно-следственной связи между продолжительным рабочим днём и ожирением. Далеко не каждый человек, который много работает, обязательно столкнётся с лишним весом. Однако сопутствующие условия жизни могут повышать такой риск.
Врач обращает внимание и на социальную сторону проблемы, о которой говорят не так часто. «Люди с достаточным доходом порой могут позволить себе более здоровый образ жизни: качественное питание, время на физическую активность или помощь по дому. Для других же постоянная нехватка времени становится фактором, который определяет весь их образ жизни».
По мнению доктора Гольдман, результаты исследования подтверждают современный медицинский взгляд на ожирение как на сложное заболевание, развитие которого зависит от сочетания биологических, социальных, поведенческих факторов и условий окружающей среды. Поэтому ответственность за здоровье лежит не только на самом человеке, но и на работодателях и тех, кто принимает решения. «Если условия труда влияют на здоровье, такие меры, как гибкий рабочий график или сокращение рабочей недели, могут стать способом улучшить здоровье населения, а не просто дополнительной льготой для сотрудников», — объясняет она.
Помимо изменений на уровне организации труда, д-р Гольдман рекомендует уделять внимание небольшим привычкам, которые можно сохранить даже при плотном графике. Полноценный сон, короткие перерывы на движение в течение рабочего дня и заранее подготовленная полезная еда способны помочь поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе.
«Не нужно стремиться к идеалу, — подводит итог доктор Гольдман. — Даже небольшие, но последовательные шаги со временем могут существенно повлиять на наше здоровье».
Откройте для себя преимущества «Меухедет»
